Больной сезон: как не проснуться однажды осенью с температурой и кашлем

1. Старайтесь правильно питаться: употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами, особенно витамином C. Включайте в свой рацион свежие овощи, фрукты и зелень. Как ни странно, это действительно укрепляет здоровье.
2. Введите в число привычек регулярную физическую активность: занимайтесь спортом или выполняйте упражнения по крайней мере 3-4 раза в неделю. Они помогут укрепить ваше тело и повысить иммунитет.
3. Регулярно мойте руки. Правило, которое «перекочевало» к нам из эпохи ковида, актуально всегда. Нужно помнить о том, что на наших руках копятся миллиарды бактерий, которые могут потом стать причиной вашего недомогания. Регулярная обработке антисептиком или мылом поможет предотвратить передачу вирусов и бактерий.
4. Правильный сон — тоже важная составляющая. Сон является неотъемлемой частью здорового образа жизни и поддержания иммунной системы в отличном состоянии.
5. Самое сложное: избегайте перегревания и переохлаждения. Осенью погода то позволяет прогуляться в футболке, то требует надеть свитер и пальто, то просит взять с собой дождевик и зонт. Важно «отлавливать» эти моменты и одеваться соответствующе. Перепады температуры могут понизить защитные функции организма. Оставьте романтичные прогулки под проливным дождем для кинематографа. Или, хотя бы, до лета.
6. Прививки — это отличный способ предотвратить простудные заболевания. Проконсультируйтесь с вашим врачом о возможности вакцинации — это такая простая и рабочая мера, которая поможет вам не заболеть в самый красочный и сентиментальный сезон.
7. Консультация с терапевтом. Да, необязательно записываться к врачу, когда вы уже подхватили вирус. Вы всегда можете обратиться к специалисту, и врач пропишет витамины и лекарства, которые помогут в профилактике гриппа и простуды.

Эти советы не гарант вашей защиты от сезонных заболеваний. Но если вы прислушаетесь к рекомендациям, то наверняка уменьшите риск их появления и укрепите вашу иммунную систему.

Заботьтесь о себе и своем здоровье вместе с «Биос». И помните, что, если вы все-таки заболели, мы поставим вас на ноги. Запись к врачу доступна на нашем официальном сайте и по номерам: 8 (496) 255-43-43; 8 (495) 478-14-41.